Найти свой режим дня — это кайф. Я целенаправленно искал свой несколько лет, нашёл и последние 3 месяца поддерживаю.

В чём кайф режима:
— задаёт ритм, ритм организует хаос. Меньше хаоса — больше кайфа;
— делит время на небольшие отрезки с понятной пользой. Это даёт непрерывное движение к результату;
— освобождает мозг от скучного планирования и позволяет выделить его для чего-то более интересного;
— фильтрует шелуху. Ты делаешь только то, что нужно. Потому что ненужное сбивает с ритма;
— сводит к минимуму прокрастинацию, потому что долго держать паузу или аритмию сложнее, чем поддерживать ритм;
— начинаешь крепко спать, легко вставать, быстро засыпать и лучше себя чувствовать.

Режим дня — это способ организации мира. Он ограничивает свободу выбора, но в этом нет печали. Ты не можешь выйти за выбранные границы, зато представляешь куда в итоге придёшь. А если пришёл совсем не туда — значит пора перестроить режим. Так и двигаешься, пока не найдешь то, что подходит тебе.

Главное — выбрать «гвозди»

В режиме есть время свободное и по умолчанию забронированное. Забронированное задаёт ритм и границы, за которые нельзя выйти. Товеровский называет это «прибить гусеницу гвоздями».

В качестве «гвоздей» я использую внешние ограничения — тренировки и регулярные рабочие планёрки.

Я тренируюсь каждое буднее утро и 2-3 раза в неделю по вечерам. Удобство в том, что меня прёт от тренировок, поэтому я их редко прогуливаю.

Регулярные рабочие планёрки тоже не пропускаю. Во-первых, на них рассчитывают другие участники и их нельзя подводить. Во-вторых, пропустив планёрки, я теряю понимание и управление проектом, а это в будущем сулит кучу проблем, которые мне придётся решать.

Засыпая каждый вечер, я знаю, что буду делать завтра и сколько это займет времени. Завтра обязательно будут тренировка и планерка, которые всегда идут в это время.

При этом есть большой кусок времени, который не забронирован под конкретные задачи. Это даёт системе гибкость. При внезапных ахтунгах я могу перенести тренировку с утра на вечер или потренироваться дома, а планёрку провести по телефону — мой мир не рухнет, а ритм сохранится

Так работает принцип маятника: чередование жёсткого и мягкого, запланированного и неопределённого укрепляет привычку и не даёт мне заскучать. Горбунов называет это принципом динамизации.

Ниже — мой недельный календарь: зелёным помечено время на регулярные тренировки и планёрки, синим — плавающие скайпы, которые появляются в течение недели. В остальное время распределяю задачи от нагрузки. Могу ударно поработать утром, а вечером делать тупую механическую работу. Могу поработать вечером, а утром заняться личными делами. Могу сделать все за 4 дня, а пятницу оставить на чтение.

Чтобы найти «гвозди», определи цели
Я тренируюсь, чтобы ходить в горы, и план походов у меня составлен на год вперёд. Я провожу планёрки, чтобы не упускать проекты из виду, учиться строить системы и помогать ребятам развиваться. Это необходимые условия моего развития, план которого тоже есть.

Если я начну строить режим дня за счёт бессмысленных для меня ограничений — запал пропадёт через месяц и привычки не сформируется. Например, не стану приучать себя вставать в 6 утра, потому что в книгах по развитию пишут об этом. Это не вяжется с моими целями, а значит не принесёт кайфа.

Итого

— режим — это привычка;
— привычка формируется повторением;
— регулярное повторение достигается регулярными задачами; они служат «гвоздями», не позволяющими системе скатиться в хаос;
— награда ускоряет формирование привычки; в режиме дня наградой выступают регулярные задачи, от которых вас прёт и которые двигают вас к цели;
— в любой системе происходят сбои: кратковременные изменения не выбьют вас из ритма, потому что вы привыкли к нему. Но нужно быть готовым к единичным правкам;
— если регулярную задачу приходиться двигать и отменять всё чаще — это сигнал, что что-то пошло не так;
— на больших сроках будут регулярно происходить серьезные штормы, которые сломают всё и заставят начать сначала. Новый проект, переезд в другой город, рождение ребёнка — всё, что угодно. Не надо бояться этого, надо просто найти новый ритм.

upd: Как справляться с тревогой, если сбился режим