Сделал. Благодарен. Накосячил

Сева Устинов рассказал мне об упражнении, которое помогает подводить итоги дня. Упражнение простое, а эффект магический. Рассказываю о нём всем и всем рекомендую.

Суть — каждый день записываешь, что сегодня сделал, кому благодарен и где накосячил. Занимает 5 минут и не требует усилий. Я пишу ручкой в ежедневник, потому что так приятнее, чем на компьютере. При этом я никогда раньше не вёл дневников, но это упражнение прям зашло.

Дни по ощущению перестали быть пустыми. Не знаю, они перестали быть такими, потому что я стал задумываться над делами, или и раньше они были не пустыми, просто я об этом не задумывался. Короче, теперь чувствую, что каждый день в чём-то ценен.

Всё это не ново, но осознавать начал после того, как стал записывать. Как говорит Людвиг, «кто пишет — тот и осознаёт».

Мой ежедневник выглядит так.

Сделал

Я отношусь к жизни не как к революционным скачкам и сражениям, а как к прогулке в выбранном направлении. Поэтому когда пишу о сделанном, не сравниваю себя с другими и не жду подвигов. У меня «сделал» = принёс пользу: себе, другим, проекту. Это соревнование с собой (стал сложнее, чем был вчера), а не с другими. Это единственное соревнование, победа в котором всегда честная. Потому что я и соперник равны по всем параметрам.

Благодарен

Каждый день есть кого поблагодарить — и это стало открытием. Я начал чаще прислушиваться к другим, делать выводы, не стесняться просить помощи и чаще говорить «спасибо». Кругом — не враги, а источники новых знаний.

Накосячил

Каждый день что-то делаю не так, но теперь это не выбивает из колеи. Потому что превращается в обычный ежедневный процесс получения опыта. Завтра будет тоже самое и я снова что-то где-то подкосячу. Косякнул, сделал вывод — пошёл дальше.

***
Упражнение учит быть честным к себе и уважать себя. Всего за 5 минут в день. Прикиньте какое КПД. Грех не попробовать ;-)

Поделиться
Отправить
Запинить
3 комментария
Bogdan

Это круто, хочу попробовать.

Шабалин Серёга

Богдан, если попробуешь — поделись потом опытом.

Владимир

круто) тоже буду пробывать

Женя

А в какой момент пишешь? Перед выходом из офиса, и т. е. это про работу побольше мере?
По опыту заполнения timesheet за день кусочками по 30 мин., бывает, что за 5-10 минут можно и не вспомнить всего, но подозреваю, что я загоняюсь сейчас))

Шабалин Серёга

Сейчас уже не пишу, забросил. Когда писал, делал это в конце дня, перед сном. Так психологически было проще, типа подводил итоги дня — и спать.
Писать каждые полчаса для меня, конечно, был бы адок: либо часть будет высосанных из пальца, либо много пустых, отчего ощущение, что и день пустой.

Популярное