Блог Шабалина Серёги

Жизнелюбивый, отталкивающий и воинственный, как сорняк

Верхний пост

Этот пост всегда вверху. Помогает ориентироваться в блоге.

Самое просматриваемое

Конспект курса Learning how to learn: как мы усваиваем новую информацию и как научиться делать это эффективнее.
Развитие важнее совершенства: пора перестать хвалить себя только за подвиги и героические усилия.
Время поджигать теплицы: как я пережил кризис 30 лет и что из него вынес.
Наблюдение над собой и 20 жизней: два упражнение на самокопание.
Вместо поиска смысла жизни надо херачить.
2 000 попыток, нельзя сдаваться.
Зимний поход на перевал Дятлова.
Фанские горы, Таджикистан.
Как не быть укушенным клещом.

Теги с подборками постов

IT-Agency и Miro (formerly RealtimeBoard)
О внутренних процессах и культуре двух сильных компаний: в it-agency.ru я проработал 4 года, в miro.com работаю сейчас.

Радости жизни
Эксперименты по увеличению радости и уменьшению уныния в собственной жизни.

Конспекты книг, курсов, лекций. Андрей Дороничев, Людвиг Быстроновский, Протей Темен, Михаил Токовинин и другие.

Школа менеджеров Стратоплан
С 2016 по 2016 учился в Школе менеджеров Стратоплан. С того времени в Школе многое поменялось: появилось много новых предметов и отдельные специализации. Поэтому мои посты стоит рассмтаривать не как обзор школы, а как список конспектов по основам управления людьми и проектами.

U Skillz
Заметки со встреч сообщества предпринимателей, инвесторов и просто крутых людей на разные темы, так или иначе связанных с soft skills.

Кино и Книги
Подборки фильмов, роликов и книг, которые понравились.

***

Мои Фейсбук, Линкедин, Инстаграм

8 апреля  

Лыжный поход по Камчатке (март-апрель 2021)

Сходили лыжный поход по Камчатке.

Спали под дымящей Ключевской, стояли на новом конусе февральского прорыва, пили чай с вулканическим пеплом, видели как лентикулярные облака накрывают шапкой вершины вулканов, а потом закат красит это красным.

Встретили следы рыси и черепа евражек, к нам в гости приходила лиса. Гуляли по плато Антарктида и Марсовому полю, оказавшись вчетвером в окружении 8 вулканов. Видели ледник Эрмана, где глыбы чёрного пепла замурованы в прозрачный лёд.

Праздновали день вулканолога в домике вулканологов под вулканом Безымянным, с катастрофического извержения которого в 1956 году принято отмечать этот день. Были накрыты циклоном и четыре ночи провели в домике: ветер дул, снег сыпал и поход в туалет превращался в выход в открытый космос. А потом пришёл дождь и всё растопил. А потом всё снова замёрзло. И в единственное окно погоды нам удалось вырваться и уйти дальше.

Потрясающее чувство — видеть вживую то, о чём в детстве ты слышал только на уроках географии. Видеть, как дышит земля, как прямо здесь и сейчас формируются новые ландшафты. И быть маленькими гостями огромной вселенной, неделями не встречая людей.

Зимние походы учат наслаждаться малым, беречь себя и людей вокруг, кайфовать от кружки горячего чая, вместо квартиры иметь тёплый спальник, внутри которого проводить самые уютные вечера, когда за стеной -20 и штормит. Как писал Ивон Шуинар: «Чем больше ты знаешь, тем меньше тебе нужно».

Идея маршрута и фото — Саша Герасимов и Сила Территории.

8 апреля   Радости жизни

Полумарафон из любви

На днях я пробежал свой первый полумарафон. И кроме эйфории, увидел, как маленькие шаги и страсть способны кардинально поменять тело и мышление.

Как с поездом: тепловоз повернул и все вагоны перестроились и двинулись по новой колее, потому что по-другому быть не могло. Без силы воли, по любви.

Наконец-то это произошло со мной, а не с человеком из книги по мотивации или ролика на TEDtalks.

— Я начал бегать год назад. Без амбиций, без тренера, медленно. И чем дольше я бегал, тем дальше и быстрее мог убежать. Год назад я бегал 20 минут, теперь могу бежать несколько часов на низком пульсе.

— Бег начал приносить удовольствие. Удовольствие хочется продлить. И вместо тренировки раз в неделю я стал тренироваться 5-6 раз в неделю. Это подтянуло дисциплину и режим дня → я стал быстрее засыпать, просыпаться в 7 без будильника, высыпаться. Я стал эффективнее работать, чтобы оставлять себе время на тренировки.

— Чем меньше мяса и сладостей я ел, тем комфортнее мне было бегать. Бегать комфортно классно. Поэтому я изменил своё питание, похудел на 5 кг, отказался от перекусов (ем три раза в день), мяса (рыбу ем) и сладостей (иногда ем тёмный шоколад), полюбил овощи (простите, пацаны, за эти слова). Спасибо всем, кто делился опытом!

— Я менял питание не из силы воли, а из любви к бегу. И вероятно поэтому смог сделать это щелчком пальцев, без мук и стресса. Помогла книга Андрея Беловешкина «Что и когда есть». Рекомендую! Она про базовые принципы питания, а не про подсчёт калорий (никогда ничего не любил считать). При этом я ничего себе не запрещаю. Могу выпить пива, когда хочу, или съесть пряник, или стейк говядины. Магия в том, что я стал хотеть этого всё реже.

— Я начал питаться разнообразнее и вкуснее → неожиданно полюбил готовить. Накупил специй, овощей, приправ, круп, красивых тарелок. Просто золотце.

— Большое количество бега привело за собой умение восстанавливаться. Я начал ходить на йогу! Никогда про себя бы так не подумал. Правда, моя йога не про духовность, а про растяжку, ощущение тела, правильное дыхание. Хожу 3 раза в неделю, за уши не оттащить от этих всех асан.

— Длительные забеги без музыки (мой айфон замерзает зимой на пробежке) научили концентрироваться на текущем моменте. Часовой бег наедине с собой — мощный опыт. После того, как обсудил с собой все поверхностные темы, ты либо начинаешь концентрироваться на ощущениях тела либо придумывать новые классные штуки. Вот тебе, батенька, и осознанность там, где не ждали.

— Ну ещё куча всего классного пришло за этим. Эндорфины, уравновешенность, энергия, любовь.

Как говорил ультрамарафонец Скотт Джурек: «То, что я делаю для победы и как я это делаю, имеет гораздо большее значение, чем победа как таковая». Так оно и вышло.

15 марта  

Эпохи доступа к информации

1990-е: пытаешься выжить, чтобы иметь доступ к информации.

2000-е: учишься пользоваться интернетом, чтобы иметь доступ к информации.

2010-е: учишь английский, чтобы иметь доступ к информации.

2020-е: пытаешься заработать на новый айфон и найти инвайт в Clubhouse, чтобы иметь доступ к информации.

26 февраля  

Внезапно: Как правильно стричь ногти на ногах

Немного гигиены на ночь. Благодаря бегу и мистеру Вросший Ноготь в 34 года я наконец-то узнал, как правильно подстригать ногти на ногах. Не скрою, хотелось бы приобщиться к этому знанию намного раньше.

!!! Стричь их надо по прямой, а не овалом, чтобы всегда оставались углы по краям.

Вероятно, кто-то из вас знал это всегда. Но меня эта мудрость обошла стороной. А где её было взять? Девочки ходят на педикюр, у них есть шанс узнать об этом сразу от профессионалов. Что делать парням? Педикюр среди нас считается пока роскошью (мы ногти-то красить начали только в прошлом году).

Должны были научить родители? Я рос в 1990-е и родителям тогда было точно не до уроков подстригания ногтей. Они работали на работах, потом копали огород, а потом немного спали, — всё это, чтобы я мог кушать и учиться.

Почему нас не учили этому в школе (родителей наших, кстати, тоже этому в школе не учили)?! Зачем на уроке труда меня учили делать ножку для табурета, а не гладить футболки, завязывать шнурки и чистить зубы?!
Жизнь полна чудес. Сколько ещё открытый впереди!

p.s. Картинка отсюда — https://zen.yandex.ru/id/5d5b67177b4bd200ac837faa. Осторожно, там много душещипательных фотографий ногтей и стоп.

24 февраля  
Ранее Ctrl + ↓