Арно Ильнер «Путь воина. Психическая практика скалолаза»

Книга на Amazon
Русский перевод есть в интернете

Я не скалолаз, но книга крутая, потому что не про скалолазание, а про получение знаний и обдуманный риск. В ней 40 страниц — поэтому там всё четко, в отличие от книг по саморазвитию, где на 300 страницах бывает меньше пользы.

Напоминает чек-лист по развитию: осознанность, концентрация, поток, слушание, ответственность, наслаждение процессом, борьба с чувством собственной важности. Ом, короче.

«Сила отражает уровень нашей способности действовать эффективно, исследовать неизвестные аспекты нашего мира и охотиться за знаниями. Сила проявляется как ясность мысли и решительности в действии. Это уровень основанного на опыте знания, и вы можете увеличить её, совершая путешествия в неизвестное».

Получение знаний

Внутри осознанного действия лежит желание узнать новое о мире и себе. Если действие-дело-хобби-человек не открывают вам ничего нового — возможно, вам нужно от них отказаться. Кажется потребительским отношением, потому что мы привыкли поступать именно так. А можно думать иначе: не дело для вас скучное, а вы не умеете найти пользу для себя в нём. А раз не можете — либо пробуйте что-то другое, либо учитесь находить интерес в том, что имеете:

• скучно в метро? Читайте книги, слушайте музыку, медитируйте;
• скучно в лифте? Поднимайтесь пешком;
• скучно по лестнице пешком? Поднимайтесь вперёд спиной;
• скучно чистить зубы? чистите их левой рукой;
• однообразная дорога на работу? Выйдите на остановку раньше.

Человек путешествует по жизни в поисках нового и интересного. Вспомните про пингвина и скольжение в «Бойцовском клубе».

Обдуманный риск

На самом деле риск нужен, чтобы вывести вас из зоны комфорта, а не истребить. Поэтому сначала вы оцениваете последствия, а потом принимаете взвешенное решение: рисковать или нет.

«Изучение и развитие — это процесс перехода от известного к неизвестному. Мы должны быть готовы покинуть нашу уютную квартирку и подвергнуться риску — реальному или мнимому. Путь воина во многом представляет собой метод управления риском».

«Внешний результат может быть, а может и нет, но единственная существенная награда — это знания».

Практика

Русский перевод книги, к сожалению, неполный. В нём отсутствует практическая часть, посвящённая упражнениям на повышение концентрации и осознанности. Если вы занимаетесь восточной практикой — йога, цигун, медитация — эти упражнения вам знакомы. Если нет — попробуйте дыхательные упражнения из йоги или прочитайте книгу в оригинале.

Ещё рекомендую «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» Йонге Мингьюра. В книге буддийский монах объясняет, как достичь осознанности в миксе современных достижений науки и буддиских практик. Эйнштейн и медитация — что может быть круче! Там всё по-пацански объясняется, чем и цепляет. Без этих вот восточных витиеватых метафор, где карп, сансара и мотоциклетная цепь ведут с вами беседу.

«Тот, кто твердо обосновался в комфортной зоне, медленно угасает. Он должен жить и рисковать, чтобы учиться и расти».

Что ещё

• «Мультихобби»: Сергей Король о том, почему здорово иметь много увлечений и не бояться их менять.
• Путешественник Джон Годдард создал научное описание 250 первобытных культур, пересек 15 самых опасных рек планеты, достиг скоростного рекорда на бомбардировщике, покорил 12 высочайших горных вершин планеты. В 15 лет составил список из 127 целей, достижению которых посвятил всю жизнь. К 87 годам смог достичь 114 из них.
• «Ничего, кроме правды»: не врать себе и другим — круто, хоть и сложно.
• Прекрасный короткий мультфильм про то, что мы сами контролируем своё настроение.