Раньше я был жухлым и вялым
и считал, что зарядка = прыжок с кровати в 6 утра + отжимание 20 раз + обливание + бег = дорога в ад. А ещё на работу ехать на метро в час-пик.
Поэтому я делил людей на тех, кто делает зарядку по утрам, и тех, кто сделал пару раз и забил. Я всегда относился ко второй категории. Но мечтал перебежать в первую.
Почему без зарядки было плохо?
Во-первых, по утрам я не знал: кто я. Сваливался с кровати, приползал к умывальнику, пытался онемевшими руками в заплывшее лицо бросить ледяную воду и не понимал, объект в зеркале или субъект.
Во-вторых, мозг ничего не соображал. Проснувшись в 9, я мог начать нормально функционировать только в 12. В 19 мозг отключался. Я на работе выдавал КПД бензинового двигателя. Настроение от этого падало, КПД тоже и так до 0%.
В-третьих, обуревала зависть к коллегам и друзьям, которые бегали по утрам «пятёрочку», обтирались снегом, плавали батерфляйем десять бассейнов и всячески рассказывали интернету о лагунах бодрости и лугах здоровья.
Но однажды всё изменилось...
На самом деле нет.В течение долгих лет я пытался с 8 до 10 утра совершить подвиг. Ежедневно бегал, отжимался, подтягивался, плавал.
Через неделю падал без сил, эмоций и желания делать что-то дальше. И снова забивал на зарядку. Потому что нельзя просто так взять и пробежать километр в 6 утра, если ты всегда вставал в 9. Да и в 9 тоже просто так километр не пробежать.
А вот потом всё стало меняться
Но постепенно. Наверное, есть люди, которые могут ВЗЯТЬ и ИЗМЕНИТЬ себя. Кардинально, резко и необратимо. Меня такие эксперименты всегда доводили до стрессов. Поэтому я выбрал путь джедайского расслабона. Это когда ты крутой без напряга.
Правда, прежде чем я нашёл способы бодро просыпаться, крепко засыпать, не толстеть и при этом есть что попало, я сделал первый, но самый важный шаг,
Бросил курить
Никаких секретных технологий. Всё уже написал Тёма Лебедев.
Я курил лет шесть, даже начал коллекционировать трубки. Потом меня стали доставать зубные боли. Я связал это с курением, скачал книгу Карра «Легкий способ бросить курить», прочитал за неделю и бросил курить. На один год. Потом решил проверить, осталась зависимость или нет. И прокурил ещё год.
Ещё раз прочитал Карра и окончательно завязал. Не курю лет пять. Сигареты не снятся, желания нет, от курящих друзей не отрекаюсь. Изо рта пахнет фиалками, зубы мои как мрамор, легкие выдувают медь.
А потом бросил бухать
Когда я начал вести активный образ жизни, заниматься боксом, цигуном, кросс-фитом, кататься на велике, много ходить пешком: пить стало неохота. Организм сам сказал «Хватит».
При этом я не противник алкоголя, могу сходить в паб и заказать стаута. Но больше пинты выпить не в силах. А крепкий алкоголь превращает меня в лошадь.
Вывод: сначала немного поднапрягись, а потом будешь расслабляться
Как писал Пелевин, «чтобы начать движение, надо сойти с поезда». Пока вы не избавитесь от того, что убивает ваше здоровье,: здоровье не улучшится.
, Кстати, электронная сигарета это тоже «курить».
, Спасибо, Кэп! Теперь я точно брошу!
Отказаться от табака и чрезмерного алкоголя можно сначала, а потом начать больше двигаться: гулять, бегать, кататься на лыжах и велике. Но это путь «гора к Магомету». Проще сначала начать больше двигаться, а потом вы с организмом сами начнёте отвергать дрянь. Потому что бежать дальше чем обычно, прыгать выше, отжиматься больше ты с дрянью не сможешь.
А теперь идите и выполняйте самый крутой чек-лист в вашей жизни
Ещё можно перестать по вечерам есть сладкое и мучное, в яичнице выгрызать только белок: но это уже левел ап, чтобы стать магистром Йодой. Мне пока не под силу.
Как только чудодейственный пендаль сделан это расслабон понемногу начнёт вас захватывать. И в этот момент надо начать делать зарядку. Про неё рассказываю во второй части.
Что посмотреть на десерт
- книга Джона Кэллоса «Железный человек есть в каждом»: банкир рассказывает, как увидев себя толстого в зеркале, решил преодолеть дистанцию ironman: заплыв 3,8 км, велопробег 180 км и марафон 42 км. И преодолел.
- книга Джека Кэнфилда «Цельная жизнь»: перечитываю её раз в год и сразу же устремляюсь к подвигам. В интернете куча книг про самомотивацию, среди них, наверное, есть книги лучше этой. Но их я не читал, а эту книгу люблю.
- фильмы «Касаясь пустоты» (2003) и «Святой Ральф (2004): про то, что если ты действительно чего-то хочешь: ты справишься.
- пост Севы Устинова про силу желания
