Курс по осознанности. Начало

Пошёл второй месяц, как я прохожу курс по осознанности. Звучит экзистенциально и пахнет благовониями, на самом деле в нём нет религиозности и мистики. Курс о том, как научиться видеть и называть свои эмоции, мысли и ощущения.

И вот оказывается, я не умею себя декомпозировать. И понимаю, что за 30 лет возможности научиться этому у меня не было. Потому что в школе и университете об этом не говорили, хотя я по образованию — педагог, и мне то точно надо уметь сканировать себя и окружающих.

Моё ощущение своих эмоций ограничивается стандартным набором образов, внутри которых никакой ясности. Например, я думаю «мне сегодня грустно». А что это значит на самом деле? «Сегодня» — то есть мне грустно все 24 часа? да нет ведь, несколько раз по паре минут. Грустно — это как? нет такого состояния организма «грусть». есть конкретные ощущения в конкретных частях тела, конкретные напряжения и образы в голове.

И когда я начал это мониторить, сюрприз — каждые несколько минут внутри что-то происходит. Эмоций много, они постоянно появляются и пропадают. Короче, внутри целый океан со своим подводным миром. А еще пару месяцев назад я думал, что это аквариум с 4 гуппи: «радость», «грусть», «злость», «нормально».

Вся эта история в копилку важности курса про рефлексию. Надо учиться описывать то, что есть внутри и снаружи. И что важно — описывать это безоценочно.